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Adizero '16 モデルチェンジ
2015/12/25
3連続スピード練♪ キロ4'30で「つなげる」ようになりたい!
2015/12/24
ウォームアップってすげぇ重要なんだなって思った。
2015/12/24
5kmTTはおもっきりゲキチン。でも3kmは自己ベスト(笑)
2015/12/23
新ジョグコース開拓♪
2015/12/20
かすみがうらマラソン エントリー♪
2015/12/19
インターバル。 キロ3'55*5
2015/12/18
皇居でプチひでち練! いや、プチじゃなくてガチでした。
2015/12/17
皇居、4'30*3、やっといた!
2015/12/14
インターバル。 キロ4とキロ415のあいだ。
2015/12/13
ひっさびさにキロ5で走ってみた。
2015/12/12
スピ練! 5km@4'15を2本で燃え尽き。
2015/12/10
人間ドックからの~ 10km@4'30
2015/12/07
【初フルサブ3.5のまとめ③】 オレのレース前3ヶ月メニュー!
2015/12/06
久しぶりのインターバル。 ソッコーで筋肉痛
2015/12/06
【初フルサブ3.5のまとめ②】 オレのトレーニング!
2015/12/04
スピ練 二連チャン!・・・もイマイチな結果。とほほ
2015/12/03
12月の計画 ~Speed, Speed and Speed~
2015/12/02
2015年11月まとめ
2015/12/01
【初フルサブ3.5のまとめ①】 オレのスペック!
2015/11/30
【再掲】2日連続で撃沈ランで少々へこむ。
2015/11/30
【再掲】レース明け復帰ランは大バカ撃沈走♪
2015/11/29
【つくばレポ】エピローグ 神々とのたそがれ
2015/11/27
【つくばレポ】その4.レース後半~ゴール キロ5をめぐる冒険
2015/11/26
【つくばレポ】その3.レース中盤 あの29k過ぎ♪
2015/11/25
【つくばレポ】その2.レース前半戦♪
2015/11/24
【つくばレポ】その1.スタートまで
2015/11/24
つくばの結果! サブ3.5達成できました。ありがとう!
2015/11/22
ラスト調整ラン! いざ、つくばへ!
2015/11/21
Adizero Feather RK2お試しラン
2015/11/20
トレッドミル&クロストレーナーで調整
2015/11/19
つくば後のスピトレ用シューズ新調。 Adizero Feather RK2♪
2015/11/18
つくば6日前! キロ5で8km調整ラン♪
2015/11/17
さいたま国際吉田選手すごかったね。
2015/11/15
守谷ハーフマラソンにエントリー♪
2015/11/14
つくばにむけてソツケン!
2015/11/13
つくばどう走る? キロ4'48は貯金、キロ4'45は借金?
2015/11/11
つくば2週前ハーフ♪
2015/11/09
つくばまでの調整期入り。ゆるジョグ+クロストレーナー
2015/11/08
皇居30km走振り返り
2015/11/07
2日連続の皇居ラン♪ 30km走コンプリート!
2015/11/06
皇居30kmはカスタマーサポートにつき強制終了
2015/11/05
11月。つくばまでの道程
2015/11/01
10月は250km到達♪ セット練二日目
2015/10/31
週末セット練! 一日目。
2015/10/31
手賀沼エコマラソン 振り返り レース後編
2015/10/30
手賀沼エコマラソン 振り返り レース前編
2015/10/29
手賀沼ハーフ 振り返りその1
2015/10/28
ハーフマラソン翌日のペースランでセット練習♪
2015/10/26
手賀沼ハーフ速報♪
2015/10/25
手賀沼の戦略と勝負服♪
2015/10/23
手賀沼ハーフ前 ラストのポイント練習
2015/10/21
手賀沼ハーフ一週前のドレスリハーサル 10km@4'17
2015/10/18
ドレスリハーサルは順延してなんとなくキロ5で10km
2015/10/18
帰国後初ラン! はトレッドミル5km@4'08
2015/10/16
シンガポール川沿いLSD19km
2015/10/12
シンガポール・セントーサ島一周ラン26キロ
2015/10/10
出張ラン4日連続!
2015/10/09
シンガポール出張ラン
2015/10/05
10kセカンドベスト! 嬉しくて今日2度目の更新(笑)
2015/10/03
出張に行ってきます。と10月計画
2015/10/03
9月最後はゆるジョグ。あと、まとめ。
2015/10/01
皇居ラン2連走。30kmトライも失敗!
2015/09/29
結局今日は裸足ランにしておきました。
2015/09/27
ちょっと中途半端感のあるセット練
2015/09/27
ハーフペース走を振り返る。
2015/09/25
手賀沼ハーフ5週前のハーフ走@4'31
2015/09/24
シルバーウィークは風邪気味でちゃんとした練習が出来てない!
2015/09/23
スピ練!暴走ダッシュで自滅(笑)
2015/09/18
さくっとジムトレ。5km@4'13
2015/09/18
ベストコンディション皇居ラン♪ 28kmで撃沈?
2015/09/16
忍者的トレーニング。トレッドミルの閾値走でペースを0.1kmあげてみる。
2015/09/13
やっぱり練習の土台は10kmペース走!
2015/09/13
雨ジョグ+トレミ+雨ジョグ
2015/09/10
休息日=裸足ラン+クロストレーナー
2015/09/06
久しぶりのビルドアップ。今日は出し切ったぜ。
2015/09/05
ジョグ+変なインターバルで9月出だしからずっこけ。
2015/09/04
9月の練習計画
2015/09/01
8月ラス練は皇居2周ペース走
2015/08/31
秋に向けてのペース走に着手。
2015/08/30
8月2度目の30km走@4'56 in 皇居
2015/08/26
ちょっと更新は間空きましたが、走ってます。
2015/08/24
久しぶりのスピード練習はかなーり残念な結果に。
2015/08/19
夏休み最後のトレーニングは30km→18km@キロ5
2015/08/17
上野でランウェア新調&裸足ラン&サラダチキン
2015/08/16
シューレースの結び方変更&トレミでジョグ。
2015/08/14
クロストレーナーはナイスなマラソントレーニング?
2015/08/14
30km走何とかコンプリート。でも24kmで脚が終わったよ(笑)
2015/08/13
少し暑さ和らぐ。 早朝ペース走♪
2015/08/08
外ランで無理するより、涼しいジムでトレッドミルがいいでしょ。
2015/08/06
ロング走は完敗。2日連続がんばるんでそれでなんとか。。。
2015/08/06
ポイント練習の合間。 気分転換に裸足ラン♪
2015/08/03
つくば向け特訓その2  10kmペース走@4'42/km!
2015/08/02
つくば向け特訓! 初日にして撃沈!
2015/08/01
Boot Camp プロジェクト in August 開始
2015/07/31
久しぶり裸足ラン♪ スゴっ足裏の張りが取れた!
2015/07/30
10kmラン♪ やっぱ利根川河川敷のほうが涼しい。
2015/07/30
皇居ラン。貫禄の失敗トレーニング
2015/07/29
つくばマラソン れぞりゅーしょん!
2015/07/27
つくばエントリー完了! 初フルの目標は3時間30分です!
2015/07/26