スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

つくば向け特訓! 初日にして撃沈!

いやね、もうね、タイトルのとおりですね。

8月の月間練習予定をまとめて昨日の記事にしました。
今日は早速初日のポイント練習。
10kmペース走@4'45。

梅雨明け以降の猛暑日が続く気候にあっては、
5分を切るペースで走っていなかったので、
久しぶりのそこそこ速いペース走になりました。

以下、結果です。

8/1(土) 10km@5'00 50:28
(01-05km) 22'41: 4'34 - 4'25 - 4'30 - 4'34 - 4'38
(06-10km) 27'47: 4'45 - 6'11 - 5'21 - 5'40 - 5'25

序盤を調子よく飛ばしすぎて、6kmで撃沈です。
あまりにもわかりやすいパターン(笑)。

まず反省すべきは4'45ペースの感覚のなさ。
最初の1kmで4'34で突っ込んで、2km以降もペース下がらず。
「おっなんか今日調子いいじゃん、このまま行っちゃおうぜ」
っていって後でダメダメになるパターンを予行演習した気分です(笑)。

6kmで暑さによりペースが維持できなくなり、あわてて給水したのですが、
ここでジ・エンド。
ペースを上げる意欲がわかず、残りはジョグでお茶を濁しました。

ダメダメ練習パターンの典型ですね(笑)。

ただし収穫もある、というか、
6km程度とはいえ、久しぶりに4'30~40ペースで走れたので、
このあたりのレンジの走力が激落ちしているわけではないのを確認できたのと。

今回の練習の設定ペースである4'45/kmは今のコンディションを勘案すると
われながら絶妙な感じがする、というきもちになった。
だから、今度こそ、設定ペースを守ろう!っていうことに尽きる、かな。

20150801

次回のポイント練習は8/5(水)の30km走@5'30です。
設定ペースゼッタイ遵守で頑張ります。

ランキングに参加しています。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
スポンサーサイト

コメント

非公開コメント

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。