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少し暑さ和らぐ。 早朝ペース走♪

金曜日はジョグの予定でしたが、夏休み前最終日だったので
仕事の引継ぎの関係で残業があり、ランオフとしました。

で、土曜日の今日。
夜は恒例の利根川花火大会を見に行く予定にしているので、
久しぶりの朝ラン。

朝5:30に目覚ましをセットして起床。
支度をして6時から走りました。
天候は曇りで気温は25度。
ここ最近では一番の走りやすい気候です。

予定ではペース走10km@4'45でしたので、
予定通りのメニューにトライしました。
前日ランオフしており、足の疲れも無く、暑さも大した事ないので、
まぁ、キロ4'45なら余裕かなぁ、と踏んで、チョット飛ばしていきました。

以下、ラップです。

8/8(土) 10.06km@4'41 47:06
(01-05km) 22'59: 4'33 - 4'39 - 4'39 - 4'31 - 4'37
(06-10km) 23'44: 4'40 - 4'50 - 4'53 - 4'45 - 4'35

7,8キロで目標ラップを割っている箇所がありますが、
まぁ、トータル的には目標を上回って走れているのでヨシとしたいところです。

最初の入りが目標ペースよりかなり早まってしまいました。
レースでも同様の傾向がある気がするので、
後半の余力を残すためにも、出だしは自重する癖をつけたいところです。

0808.jpg


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